warzywa na

[...] diety po prostu przestałem jeść różnej maści szajs czipsy słodycze pić napoje gazowane fast foody, jem więcej ryb jaj chudego nabialy piezywa pełno ziarniste owoce warzywa nasiona słonecznika tak jak wyczytałem na tym forum ni i zaopatrzyłem sie w bieżnie i biegałem co 2-3 dni no iefekt spoko bo ok 11-12 kg w dół noa\ ale jeszcze brzuch [...]

tuńczyk raczej nie codziennie 1-2 puszki tygodniowo bym zalecił, zamień na jakieś inne mięcho, ewentualnie odżywkę. @edit - dołoz warzywa do każdego posiłku i możesz troche tłuszczy, orzechy, kokos, etc Zmieniony przez - MatheusZ w dniu 2012-02-27 19:00:03

[...] cukru (nie dam rady zjeść tego bez cukru) (32/4/20) 3. 14:00 - 125g ser twarogowy + 100ml mleka + orzechy 75g + 5c(38/47/23) 4. 16:30 - Obiad (200g ziemniaków. warzywa , mięso , maslanka) (20/15/60) 5. 19:00 - 2 jajka + 50g otręby pszenne + 80g twarogu + 100ml mleka + 5c( 47/20/44) 6. 21:30 - 170g Twarogu + 100ml mleka + [...]

Rozłożenie po równo makroskładników na daną ilość posiłków jest raczej błędne. Przed snem będziesz jadł węgle? Po treningu będziesz jadł tłuszcze? ... W szkole co możesz jeść? To samo co w domu, jesz powiedzmy ryż+wołowina+warzywa to bierzesz pojemnik do szkoły i jesz, proste.

moze byc, ALE, przed treningiem jak juz to daj owsianke a nie musli, a po treningu zamiast owsianki/musli daj ryz/kasze/makaron .. poza tym warzywa jako tako moze i nie wliczaj, ale owoce juz raczej brałbym pod uwage, zalezy tez jakie spozywasz owoce w ciagu dnia na redukcji ?? NoIzZeR dziekuje za kolejna odpowiedz. Przed treningiem rano jem mix: [...]

tzn moja dieta opiera sie na :ryz makaron ziemnaiki piersi z kurczaka jajka ryba owsianka owoce warzywa.

[...] Waga 73. Wzrost 178. Wiek 20. 1 posiłek 100g żytnich+2 jajka. 20ml oliwy z oliwek. 2. posiłek 100g makaronu+150g chudego twarogu. 3 posiłek 100g chleba razowego +szynka + warzywa. 20ml oliwy z oliwek. 4 posiłek 100g ryżu +100g piersi z kurczaka. 5 posiłek 100g ryżu+100g piersi z kurczaka. 6 posiłek 200g twarogu chudego. 10ml oliwy z oliwek. [...]

warzywa i masło to miałem na myśli CZYTAJCIE !!!!!!!!!!!!!!!!!

[...] btw wynosi B: 2-2.5g/kg T: 1-1.3g W: 5 g W każdym posiłku btw, 1.brak białka,wstaw jajka,odżywka w ciągu dnia 2.princka?wtf?->biało brak 3.ww ,jabłko za mało 4.mięcho wrzuć ! wywal twaróg co to wogole jest? 5.znowu to samo--->wrzuc ten posiłek na ostatni i warzywa dorzuć 6.no coments. poczytaj ,wstaw wtedy będziemy rozmawiać bo to to masakra

[...] do za dużej ilości kwasów wielonienasyconych, wywal coś np. na rzecz sera żółtego. I do za małej ilości warzyw, powinny być one w każdym posiłku, oprócz po treningowego. Teraz warzywa są bardzo tanie, więc nie masz co sobie żałować, a w niektórych przypadkach są one kluczem do sukcesu. Zmieniony przez - Kłąbik w dniu 2009-07-04 14:52:49

warzywa ida jeszcze na kolacje ale musialem pominac. a co do bialka to tylko rano? po treningu i przed snem nie??? odzywki dawkujesz wg braków a nie na pałe.. brakuje Ci 30 g i nie dajesz rady z jedzenia to dajesz odzywke,

[...] a czy leczo jest dobrym zrodlem warzyw na redukcji? mowie tu tylko i wylacznie o swojskim leczo, wekowanym. I chodzi mi tylko o ta baze do przygotowania lecza- same warzywa czyli rozno kolorowe papryki, pomidory, cebula itp bez miesa, zadnych konserwantow, chemii, przypraw- jest to taka naturalna "papka"- dodam fotke pozniej. [...]

[...] http://www.sfd.pl/R%C3%B3wnowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html ww z warzyw nie liczy się do diety, gdyż są to tak nikłe ilości, że nie wpływają znacząco na dietę, poza tym w warzywach jest głównie błonnik, którego nie trawimy, aczkolwiek jest bardzo potrzebny. A jeśli chodzi o to CKD w NT i 'normalne' ww w T to przeczytaj poniższy temat 'carb [...]

Na moje to masz troszkę za mało tłuszczy i białka z mięsa. Przy takiej intensywności pewnie masz zerówkę powyżej 3k kcal, ale zależy jak spędzasz resztę czasu. Wywaliłbym z diety majonez, drzem i chleb. Dałbym w to miejsce orzechy, len i warzywa.

jak ktos bierze 3g bialka na 1kg masy bez dopingu to tez nie wiem czy warzywa mu pomoga, za duzo bialka bardzo zakwasza i nie pomaga zbudowac formy, na to tez trzeba zwrocic uwage

moim zdaniem moze byc, tylko tą marchewke przynajmniej w okolotreningowych posiłkach zamienił na jakies 'zielone' warzywa, typu: brokuły, szparagi ;) no i na sniadanie, zamiast chleba, np. płatki owsiane i jakies zrodlo tluszczy np. orzechy włoskie Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-05-18 23:11:53

[...] 12/15 % nie wiecej nie jestem zalany ogolnie to dlugie estry wcale mnie nie zalewaja praktycznie tłuszczu tez nie lapie mimo nie trzymania miski. jem duzo i zdrowo ryz,kura warzywa jajca unikam slodkosci i jakos leci%-) no wiadomo ze na insie trzeba miche trzymac kiedys juz probowalem i sie udalo przez 3 tyg%-) a druga opcja jak Ci sie wydaje [...]

[...] przyczepicie ale nic innego rano nie jestem wstanie zjeść 1. 80g cornflakes + 20g owsianki + 250ml mleka + 2jajka 2. gainer 100g lub 2 banany i mniejsza ilośc gainera to z czasem na posiłek zamienie narazie nie jestem wstanie nic wcisnąc ;) 3,4 100g ryżu lub makaronu + 200-300g mięsa jakies warzywa + łyzka oliwy 5. Omlet z 4 jaj + trochę dżemu.

[...] innego rano nie jestem wstanie zjeść 1. 80g cornflakes + 20g owsianki + 250ml mleka + 2jajka 2. gainer 100g lub 2 banany i mniejsza ilośc gainera to z czasem na posiłek zamienie narazie nie jestem wstanie nic wcisnąc ;) 3,4 100g ryżu lub makaronu + 200-300g mięsa jakies warzywa + łyzka oliwy 5. Omlet z 4 jaj + trochę dżemu. porażka a nie dieta

Zgodnie z gradientem stężeń witaminy i składniki mineralne będą przenikały z roztworu o wyższym stężeniu do roztworu o niższym. Gotuj na parze to straty na pewno będą mniejsze. więc jak jest dokładnie z ta wodą? Jeśli jem zupe, w której gotowałam warzywa to mam rozumieć, to co się dzieję wówczas z witaminami?